សម្ពាធឈាម
សម្ពាធឈាមខ្ពស់ (ជំងឺ hypertension) ត្រូវបានគេហៅថា 'សត្រូវស្ងាត់' ព្រោះវាមិនមានរោគសញ្ញា។ ការរក្សាសម្ពាធឈាមក្នុងជួរដ៏ល្អ ការពារបេះដូង ខួរក្បាល និងតម្រងនោមរបស់អ្នក។
ការយល់ដឹងអំពីលេខសម្ពាធឈាម
សម្ពាធឈាមវាស់ជាលេខពីរ: systolic (លើ) លើ diastolic (ក្រោម)។ ធម្មតាគឺក្រោម ១២០/៨០ mmHg។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺ ១៣០/៨០ mmHg ឬខ្ពស់ជាង។ ពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកជាទៀងទាត់ — ឱសថស្ថានជាច្រើនផ្តល់ការអានដោយឥតគិតថ្លៃ។ ដោយសារជំងឺ hypertension មិនមានរោគសញ្ញា មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីដឹងលេខរបស់អ្នក គឺត្រូវវាស់វា។
ការបន្ថយសម្ពាធឈាមតាមធម្មជាតិ
បន្ថយការទទួលទានជាតិសូដ្យូម — កំណត់ទឹកត្រី ទឹកស៊ីអ៊ីវ និងអាហារសំប៉ាំអំបិល។ ហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់។ រក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ កំណត់ជាតិស្រា។ គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងតាមរយៈការសមាធិ ការអធិស្ឋាន ឬការហាត់ប្រាណស្រាល។ ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំសម្ពាធឈាម សូមលេបវាឱ្យបានស្ថិរស្ថេរ — ការឈប់ភ្លាមៗអាចបណ្តាលឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់គ្រោះថ្នាក់។
ពេលណាត្រូវទៅជួបវេជ្ជបណ្ឌិត
ប្រសិនបើសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកតែងតែខ្ពស់ជាង ១៣០/៨០ ទៅជួបវេជ្ជបណ្ឌិត។ រោគសញ្ញាបន្ទាន់រួមមានការឈឺក្បាលខ្លាំង ការ问题ភ្នែក ការឈឺទ្រូង ឬការដកដង្ហើមមានការលំបាក។ កុំបើកបររថយន្តខ្លួនឯងក្នុងពេលមានបន្ទាន់សម្ពាធឈាម — ហៅ ៩១១ ភ្លាមៗ។